总是怀疑自己得了病,怎么办?

【时间: 2020-03-03 09:35 内江晚报】【字号:
资料图

“我总是怀疑自己得了新冠肺炎,怎么办?”近日,内江市心理学会秘书长、国家二级心理咨询师杨永全接到这样一个咨询电话。

咨询者目前在武汉自我居家隔离,连续多日体温在36.3℃~37.1℃之间波动,偶尔有头晕胸闷的症状,除此之外并无其他临床症状。他现在十分恐慌,害怕自己感染了新冠肺炎,每天都不断测量体温,一有变动就恐慌不已。“我不敢去医院检查,害怕被感染。但又担心没有照顾好家人,家人会被感染。”咨询者说,他曾尝试安抚情绪,有所好转,可是一量体温便再度感到恐慌。

杨永全认为,任何情绪都是可以理解、无需责备或压抑的,关键在于行为要调整到“不坏事”的状态。在疫情期间,担心、害怕在所难免,只是需要在行动上进行调整。比如,每天定时测量体温并仔细记录,不要动不动就测量,定时测量体温才能掌握体温变化情况。

把对家人的担心转化为能帮助家人的行动。例如,多与孩子在家开展亲子活动,避免孩子像大人一样不安;与家人一起练习呼吸、运动,共同增强免疫力;与家人一起打扫家里的卫生,齐心协力增强家庭凝聚力。这样做,是为了让内心的负面情绪通过正面、有意义的行动释放出来。

在疫情新闻方面,尽量只了解官方的、可信的信息。杨永全表示,疫情终将结束,可以预想疫情结束后有哪些生活计划,先为这些计划做准备。


编辑:李江
记者:刘颜  
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